Masking

Kurzdefinition
Masking bedeutet, eigenes Verhalten bewusst oder unbewusst so anzupassen, dass es sozial besser „passt“.

Alltagsübersetzung
Man beobachtet andere, übernimmt Verhaltensweisen oder hält sich stark zurück, um nicht negativ aufzufallen oder bewertet zu werden.

Woran merkbar?

Erschöpfung nach sozialen Situationen
ständiges inneres Mitdenken und Kontrollieren
das Gefühl, nie ganz man selbst zu sein
große Diskrepanz zwischen außen ruhig und innen angespannt

Was häufig hilft?

weniger Bewertungsdruck
sichere Beziehungen
Orte, an denen weniger angepasst werden muss
mehr Verständnis statt vorschneller Bewertung